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1、脖子扭了以后，可以自己在家治疗。
2、有三种方法：1。
3、选择手背合谷穴，用另一只手的手指按在第一掌骨和第二掌骨之间的凹陷处，以明显的酸、麻、胀、痛为度压出为宜。
4、同时配合颈部的轻微晃动，可以有效缓解疼痛。
5、2.要充分放松扭伤部位的肌肉，避免肌肉紧张，一定要保暖，不要着凉。
6、3.让家人用拇指从上到下按摩扭伤的颈部肌肉，可以有效放松肌肉，减轻肌肉组织引起的水肿，有效缓解疼痛。
7、按摩时，力度不宜过大，否则容易对受伤部位造成进一步的伤害。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
